上半年，我回了一趟老家看望病重的奶奶。

那时候的地里的油菜花还没有完全凋零，田野里到处弥漫着青草和野花的香味。

我看到了鲜艳的月季在怒放，清澈的小溪在奔涌，初生的小奶狗在打闹，品尝到了覆盆子的甘甜，观音豆腐的美味。

一切是那么熟悉和美好，然而物是人非。

在城市里工作和生活多年，我染上了很严重的精神内耗。

我的精神内耗来源很多方面，比如：糟糕的人际关系。

城市里的人际关系相对冷漠，在农村，邻里文化是非常重要的一部分。你知道你邻居的名字，做什么职业，性格如何，而在城市的小区里，你很可能不知道你的隔壁住着谁，是男是女。

环境影响着人，在相对冷漠的环境里，人也会变得冷漠。我开始反思自己的选择，也开始反思自己的社区文化。

我是一个喜欢安静的人，但我并不喜欢一成不变的生活，我会在元旦假期里去一个小地方旅行，拍拍照。但这是好几年前了，疫情来了以后，我更喜欢在出租屋里躺平，或者打打游戏。

我也不喜欢戴口罩，甚至连死亡都不害怕，人总是要死的，无非是早死和晚死的区别罢了。

精神内耗的另一个原因是：我习惯把别人的错误强加给自己，然后过度自责。

自省是我性格里的优点，有句话叫做：你想改变世界，必须先改变自己。

但是改变自己很累，改变别人很难。在很累和很难之间，我们必须找到一个平衡点，如果面对任何一件事情，都需要你来改变自己，那你的人生可真是窝囊。

但改变别人并非并不可能，只是比较难而已。

学会影响别人和改变别人，是我今年很重要的目标。

有人回村看了一趟二舅，然后精神内耗就被治好了，但我并没有。

前不久，我在朋友圈发过一段感想：

这几天，网上一个标题为：回村三天，二舅治好我的精神内耗的视频在社交媒体上引起热议。

也许你也有精神内耗，现代人或多或少都有点精神内耗，当你做一件事犹豫不决的时候，其实就是在精神内耗，左脑告诉你往东，右脑告诉你往西，但你只能选择一条路，于是左右脑就开始打架了。

还有一种精神内耗，我把它称为心理内伤。心理内伤无处不在，家庭的不幸福、职场的不顺利，亲密关系的破裂都会导致这种精神内耗。

如果你也有这种精神内耗，我的经验是聆听内心，接纳真实的自己，活在当下，一切向前看。

比如，之前的公司领导伤害了你的自尊，离开这家公司就好了，相信你会遇到更好的，你并不是垃圾领导口中的一无是处。

家庭不幸福，这可能跟你自己没有任何关系，人不能选择出身，但可以选择自己想要的生活。

亲密关系的破裂，要相信，维持长时间的关系是一件很难的事情，或者说低概率事件，很多人一生中会有很多伴侣，但是大多伴侣只是一个匆匆过客，所以没必要自寻烦恼。

精神内耗的一个例子就是：

一个人拿刀把人砍了，然后刀开始过度自责，

刀说：我不杀伯仁，伯仁却因我而死。

只有聆听内心，接纳真实的自己，活在当下，一切向前看，精神内耗才会消失。

当你精神内耗的时候，不妨忘掉那些讨厌的人和烦心事，想想那些爱你的人，你想要得到的东西，然后给自己制定一个目标，并且相信自己能让自己和爱自己的人更幸福。

END